Beskyt din arbejdsplads mod de gængse kontor skader 

I dag bruger mange medarbejdere deres arbejdsdag på stillesiddende arbejde. Det er en rutine, der ofte følger den samme skabelon; den samme skærm, den samme stol, den samme arbejdsstilling. Og som om det ikke var nok, er det ofte i timevis, vi sidder på denne måde. Selvom det virker harmløst, gemmer der sig en skjult byrde. Kroppen arbejder på overtid for at klare den stive stilling – særligt nakken, hovedet og skuldrene.

Og det er præcis dét, som vi vil komme mere ind på i dagens blogindlæg: Hvorfor disse kontor skader opstår, hvilke slags skader vi ser mest, og hvordan du kan hjælpe dine medarbejdere med at undgå dem.

Hvorfor opstår kontor skader? 

​​Når dine medarbejdere sidder ved deres skrivebord, er det vigtigt, at de passer på deres kropsholdning. Hvis deres skærm er for langt væk, eller mus og tastatur er uden for rækkevidde, kan de ende med at belaste deres nakke, skuldre og arme – og det kan føre til stivhed og ømhed.

Kontor skader sniger sig ofte ind, når vores arbejdsstilling ikke er optimal, eller vi sidder i samme position for længe. For at undgå ubehag og skader er det vigtigt at tage pauser, skifte stilling og være opmærksom på kroppens behov. Ignorer ikke tegn på skade – tag de nødvendige skridt for at passe på kroppen.

Typiske kontor skader – hvad skal du være opmærksom på? 

Overkroppen er ofte stedet, hvor kontor skader rammer hårdest. Derfor dykker vi i dag ned i tre af de mest almindelige af slagsen. Skaderne kan virkelig påvirke medarbejdernes velvære og arbejdsindsats, så det er vigtigt at vide, hvordan man både forebygger og håndterer dem. 

Lad os komme i gang med at udforske disse tre typer kontor skader og finde ud af, hvordan vi bedst tackler dem.

Den onde spændingshovedpine

En af de mest almindelige kontor skader er spændingshovedpinen. Den opstår, når musklerne i nakken og skuldrene bliver spændte og overbelastede af at være i samme stilling (statisk arbejde/belastning) for længe eller ved at sidde med hovedet fremskudt.

Derfor er det vigtigt, at medarbejderne er opmærksomme på deres arbejdsstilling. Et forkert justeret bord eller stol, en skærm der er for langt væk, eller et tastatur og mus, der kræver ekstra strækning, kan forårsage skader. 

Små ubehag kan hurtigt blive til kroniske problemer med hovedpine og svimmelhed. Opfordre dine medarbejdere til at tjekke deres arbejdsstilling – det gavner både deres sundhed og arbejde.

Smerter mellem skulderbladene 

Smerter mellem skulderbladene skyldes ofte, at man sidder foroverbøjet ved skrivebordet. Hvis medarbejderne falder sammen i ryggen foran computeren, belaster de ryg og skuldre, og det kan føre til smerter. Det sker ofte på grund af ubalance mellem bryst- og rygmuskler.

For at undgå smerter er det vigtigt at have en korrekt indstillet arbejdsstation med god rygstøtte og optimal placering af skærm og tastatur. Som leder skal du sikre, at medarbejderne har gode arbejdsforhold for at undgå skader.

Musearm

En musearm er smerter og ubehag, der opstår ved arbejde foran computeren. Smerterne kan ramme primært et muskeludspring ved albuen, men kan trække/stråle ned i feks. håndled og fingre. Musearm skyldes ofte gentagne og ensartede bevægelser som at bruge musen i lang tid eller taste meget på tastaturet.

For at undgå musearm er det essentielt at sikre, at tastatur og mus er placeret korrekt og ikke for langt væk. Derudover er det en god idé at tage mange korte pauser i løbet af dagen og lave nogle mere grov motoriske bevægelser. Det kunne være elastik øvelser, der desuden også er påvist effektiv ved diverse undersøgelser og studier.

Pas på dine medarbejdere med en massageordning 

En god måde at forebygge og lindre kontor skader på, ud over at opfordre medarbejderne til at tjekke deres arbejdsstilling eller lave motion og øvelser, er at tilbyde en massageordning. 

Regelmæssig massage kan mindske muskelspændinger og forbedre blodcirkulationen, der giver ny ilt og dermed et bedre miljø for muskelvævet at være i. Det øger også medarbejdernes velvære og produktivitet ved at give dem en pause fra det stillesiddende og statiske arbejde. Ved at tilbyde massage viser du, at du tager deres helbred seriøst. På den lange bane kan det føre til færre sygedage og højere arbejdsglæde.

Overvej at tilbyde regelmæssige massagebehandlinger som en del af jeres sundhedsstategi. Det virker forebyggende og beskytter medarbejderne mod kontor skader og forbedrer både deres sundhed og produktivitet – en ægte win-win! 

Læs mere om, hvordan en firmamassageordning fungerer hos Firmatrivsel, her.